Ai o relatie “pe viata” cu emotiile tale?
martie 31, 2008
Se intampla tot timpul sa ne simtim “intr-un fel”: fericiti, suparati, nervosi, plictisiti, entuziasti, etc.
Daca incerc sa impart aceste sentimente, pot sa spun ca exista 2 categorii: cele pozitive si cele negative. Daca vreau sa merg si mai departe in a le analiza, pot pune intrebarea: Ce influenta au asupra noastra aceste sentimente? Sunt de folos sau nu?
Si daca cele negative nu ne sunt de folos, de ce ne agatam de ele? Ne dorim o relatie “pe viata” cu ele? De ce nu le dam pur si simplu drumul? Daca ai curajul sa scapi de ele, vizioneaza filmul urmator.
Iata o technica de pune punct relatiei noastre cu emotiile negative:
Moment muzical
martie 25, 2008
Cum sa NU fii trainer
martie 25, 2008
Trainer perfect nu exista.
Asa cum nici om perfect nu exista. Si din moment ce sunt si trainer, scopul meu personal este sa ma dezvolt in continuare, indiferent la ce nivel de profesionalism ma aflu. Astfel, invat toate lucrurile bune, pe care ar fi bine sa le faca un trainer; si invat si cum ar fi bine sa le faca. Dar cum ramane cu ce nu se face? Cum nu se face?
Asa ca am inceput o lista de lucruri privind: Ce poate face un trainer pentru ca participantii la training sa il considere neprofesionist? Voi nota doar cateva idei pe care le consider importante… Lista o puteti completa cu lucruri pe care le-ati experientiat, sau lucruri care nu v-ar place sa vi se intample la un training…
- Nu este indeajuns de pregatit in domeniul lui
- Chiar daca nu stie raspunsul (corect), raspunde si duce in eroare participantii
- Vorbeste despre lucruri importante pe care el nu le aplica, sau le aplica gresit
- Nu stie sa abordeze persoanele dificile din grup
- Nu stie sa se adapteze grupului
- Este condus de propria mandrie si agresivitate in abordarea participantilor
- Are nivel crescut de anxietate, nefiind astfel deschis la discutii despre tema abordata, accepta doar ideea proprie
- Dovedeste o rigiditate crescuta in comportament si in gandire
- Daca nu este de acord cu membrii echipei, arata acest lucru prin semne nonverbale (prin mimica arata critica, dezgust, mandrie; prin intonatia vorbirii, pozitia corpului sau gesturi arata ca celalalt nu e demn de respect)
- Face diferenta intre participantii la training in functie de sentimentele proprii (pozitive sau negative)
- Nu stie/nu vrea sa dea feedback asertiv, doar negativ.
- …….
Vreau mai mult timp liber!
martie 21, 2008
- Decide-te ca asta vrei cu adevarat: sa ai Timp Liber - si nu e numai un joc (vezi Eric Berne: Games people play): adica faci multe ca sa te poti plange ulterior si tuturor sa le fie mila de tine
- Invata sa spui NU (poti citi articol aici)
- Invata sa-ti prioritizezi sarcinile (despre time-management am scris aici)
- Fa ceea stii, ceea ce iti place - lucrurile pe care nu le stii sa care nu iti plac, iti vor ocupa mult timp daca le faci tu; asa ca mai bine lasa pe altcineva sa le faca
- Concentreaza-te pe un singur lucru - astfel il vei termina mai repede; daca faci multe lucruri deodata, ti se va distrage atentia, iar pentru a te concentra din nou, iti trebuie timp.
- Daca ai mai multe de facut, noteaza-ti (agenda, google calendar, etc…)
- Planifica-ti timpul de lucru
- Planifica-ti timpul liber - daca te gandesti, vizualizezi sau chiar scrii ce ti-ai dori sa faci in timpul liber, vei fi mult mai motivat sa ajungi sa faci acele lucruri.
Lista este deschisa pentru observatiile voastre, va invit cu drag sa le adaugati! 
Moment motivational - “Daca vreau, reusesc!”
martie 21, 2008
“I sat up one night, middle of the night… and I knew I could do this. Now I still don’t know how I’m gonna do this but, I knew I could do it. You just have to know, and when you don’t know, then no one can fault you for it. You do what you can when you can, why you can. And when you can’t, you can’t.” (Dr. Miranda Bayley - Grey’s Anatomy)
Alte post-uri despre acest subiect puteti citi la Ana si Eduard.
(foto: motivations4u.blogspot.com)
Ce inseamna Burnout?
martie 17, 2008
Esti activ 100%. 25 ore din 24. Ai sarcini si sedinte mai tot timpul, inclusiv weekendurile le petreci in birou, la intalniri sau planificand sarcinile saptamanii care urmeaza. Simti tot mai des ca nu mai ai destul timp pentru tine, pentru familie si prieteni. Observi cu disperare, ca tot mai rar ai parte de acea perioada invigoratoare de reincarcare a mintii, sufletului sau corpului tau.
Rezultatele tale parca tot scad, la fel si entuziasmul si motivatia de a continua. Te plictiseste ceea ce faci. Apar tot mai multe greseli. Te simti tot mai singur si mai inchis in tine. Ai probleme cu somnul. Ti se pare tot mai greu sa petreci o zi intreaga la locul de munca.
S-ar putea sa ai parte de:
Sindromul Burnout
- denumeste sindromul stresului cronic la locul de munca
- se dezvolta lent, fara simptome si duce la epuizare emotionala si retragere sociala
- este o stare de epuizare fizica, emotionala si mentala cauzata de implicarea pe termen lung in situatii solicitante emotional.
Si iata pasii care atenueaza burnout-ul, sau chiar schimba directia acestuia:
Si daca tema postului este atat de serioasa v-am pus si un pic de umor, sa existe echilibru. Asa ca aveti AICI o lista funny despre cum isi da seama un psiholog, ca are sindromul burnout?
X
(sursa grafice: slowleadership.org)
Ce ascunde Perfectionismul?
martie 12, 2008
Stii intrebarea aceea care ti se pune atunci cand esti la un interviu pentru un job?
Suna cam asa:
- Intervievator: “Va rog sa-mi spuneti un defect de-al dvs.”
- Intervievat:“Pai…. sunt perfectionist.”
- Intervievator:“Aaaa super! ce bine ca aveti astfel de <defecte>”... (ar putea sa raspunda…)
Cei mai multi sunt convinsi ca perfectionismul este o calitate si nu un defect.
Tu ce crezi?
Ai angaja pe unul care spune ca e perfectionist? Da? Pai gandeste-te ce bine ar fi. Nu ai avea nici o problema, pentru ca si-ar face treaba PERFECT.
De o calitate perfecta. In timp perfect. Cu rezultatul perfect…
Este adevarat ca perfectionistii vor sa faca totul perfect. Sa nu greseasca. Sau, sa nu se observe daca gresesc. De multe ori nici nu accepta ca au gresit.
Dar stim cu totii ca perfect nu exista. Asta inseamna ca si ei gresesc. Nu odata. Si nu de doua ori.
Ce se intampla cu ei daca gresesc?
Se simt oribil. Uneori generalizeaza si simt ca, din cauza unei singure greseli, nu mai sunt buni de nimic. Este o trauma extraordinar de mare pt. ei.
Ii poti recunoaste usor:
- Pentru perfectionisti “aproape perfect” inseamna “gresit”.
- Sunt foarte pretentiosi si cu ceilalti, nu accepta nici greselile altora.
- Standardele si asteptarile lor fata de realizarea problemelor sunt deseori irealiste.
- Se concentreaza mai mult pe rezultate decat pe proces.
- Se tem de rezultate proaste (acestea insemnand chiar si “apropape perfect”)
- Deseori amana lucrurile (daca au sentimentul ca este greu de realizat).
- Reactioneaza prost la orice critica, nu sunt capabili sa accepte nici critica constructiva.
- Au incredere scazuta in sine.
Ce ascunde totusi acest perfectionism?
Teama si anxietate.
Acesti oameni au invatat candva de la cineva ca, daca nu sunt perfecti…
…nu vor fi acceptati de catre ceilalti
…vor fi ridicoli in ochii celorlalti
…nu ii va iubi nimeni
…vor fi niste ratati in viata.
Si de cele mai multe ori perfectionistul nici nu isi pune intrebarea:
- De sunt asa?
- Vreau sa fiu asa?
- Ce ma impiedica sa fiu altfel?
Poate atunci cand am gresit, Tata mi-a zis ca nu voi fi barbat adevarat niciodata. Poate mama nu a vorbit cu mine o saptamana daca am uitat sa fac ceva, daca am luat o nota proasta la scoala. Poate am primit numai pedeapsa daca nu am facut totul perfect. Poate ma simt un ratat daca nu sunt perfect.
In acest caz, lumea e plina de ratati. Pentru ca perfect nu exista.
TOT again…
martie 5, 2008
V-am mai povestit intr-un articol despre un TOT la care particip, si in weekendul trecut ne-am adunat iarasi cu echipa, pentru o intalnire.
As vrea sa va mai scriu cateva lucruri pe care le-am invatat:
- ofera intotdeauna un pic mai mult decat se asteapta ceilalti
- accepta-l… accepta-l… pe celalalt (din nou);
- structureaza-ti informatiile pe care vrei sa le dai mai departe
- fa-ti un plan bine pus la punct (sa ai cat mai putine surprize negative)
- dar totusi, fii spontan
- fii pregatit pentru lucruri neprevazute (aici e importanta creativitatea si spontaneitatea)
- fii atent la echipa ta, la nevoile lor
- ramai in ritm cu echipa
Si pentru final cateva poze:
