the Game called Life

Ce inseamna psihoterapeut? Cand avem nevoie de el? Care e de fapt rolul lui?

Majoritatea oameniilor ar spune:

Ei bine, NU! E de fapt o mana de ajutor…

Psihoterapeutul este de fapt un indrumator pe drumul tau catre tine insuti. Te ajuta sa afli despre tine lucruri pe care le ai undeva in tine, dar nu au iesit la suprafata.

Poti afla raspunsul la intrebari pe care nu ti le-ai pus niciodata, pentru ca nici nu stiai ca ar fi bine sa te intrebi. Sau la intrebari care te macina, dar nu gasesti niciun raspuns.

De ce sunt asa cum sunt? De ce sunt timid? De ce sunt agresiv? De ce imi place sau ma deranjeaza exact acel lucru? De ce nu am incredere in mine? De ce nu sunt sociabil?…sau De ce sunt “prea” sociabil? De ce sunt gelos?

Si pe langa raspunsul la intrebarile “De ce…?” poti gasi raspunsul si la “Cum…? Ce fac pentru…?”

• brainstorming
• luarea deciziilor
• reprezentarea unor imagini, unor situatii
• clasificare
• invatare
• management
• vanzari
• etc….

sau….

Dupa cum ati observat, Mind Mapping (Harta Mentala) este o schema (un desen) cu o imagine/cuvant/concept in mijloc. Din acest concept desenat, pornesc niste “ramuri” care contin tot felul de informatii cat mai detaliate despre acesta. In realizarea lui se folosesc cuvinte, desene, culori, etc.

Mai jos poti viziona o prezentare despre cum dezvolta Mind Mapping capacitatea creierului tau:

Daca folosesti aceasta metoda vei avea urmatoare le beneficii:

• iti da o imagine mult mai clara despre subiect
• vei folosi ambele parti ale creierului tau (imagini - emisfera dreapta, cuvinte - emisfera stanga)
• te ajuta in planificare
• stimuleaza creativitatea
• intareste memorarea de lunga durata
• ajuta la reactualizarea multor informatii, doar printr-o imagine
• este usor de realizat
• e “fun”
• etc.

Nu ai nimic de pierdut daca incerci

Articolul urmator este scris de Adi Soare.

Pe Adi il mai gasiti pe Succes Dublu unde scrie despre succes, potentialul uman, articole motivationale, idei de afaceri, vanzari si internet marketing.

xxx

Pun pariu ca azi ti s-a intamplat cel putin unul din lucrurile urmatoare :

- Ai vrut sa te apuci de un proiect important la care te gandesti de cateva saptamani, dar ti-ai dat seama ca iti lipseste motivatia

- In timp ce lucrai din greu ai primit o veste proasta care te-a demoralizat si te-a facut sa te opresti si sa lasi pe maine

- Jumatate din lucrurile pe care ti le-ai planificat ieri nu le-ai terminat

- Simti ca lucrezi prea mult si fara un scop anume

- Ti se pare ca meriti mai mult, poti mai mult dar nu stii exact ce sa faci

- Seara ajungi frant acasa, ai vrea sa citesti o carte dar abia mai apuci sa mananci sa faci un dush si sa te arunci in pat

- Ai ras foarte putin, te-ai incruntat foarte mult, te-ai enervat de cel putin doua ori

- Ai injurat in trafic

Ai observat ca tindem sa dam prea multa importanta lucrurilor foarte putin importante si sa complicam inutil fiecare lucru pe care il putem face simplu, in cateva secunde?

O sa-ti dau cateva sugestii ca sa ai maine o zi extraordinara, sa termini mai repede ce ai de facut, sa poti sa iti iei o ora libera sa te plimbi prin parc, sa iesi cu iubitul (iubita) sa citesti sau sa te relaxezi.

1. Fa-ti o lista cu lucrurile pe care le ai de facut maine

2. Trezeste-te cu 30 minute mai devreme si fa exercitii fizice

3. Priveste un clip din seria “just for laughs” inainte de a pleca la serviciu. Hey. Doar unul. O sa intarzii.

4. Incepe lista de ieri si fa fiecare lucru in ordine pana termini.

5. Ofera-ti un cadou pentru fiecare lucru pe care il duci la capat din lista.

6. In momentul cand ai terminat lucrurile de pe lista, imbraca-te si pleaca de la birou

7. Baga-ti castile de la IPOD in urechi, uita de munca…profita de seara pe care o ai.

A doua zi, ia-o de la capat.

Acum cateva zile am fost martora urmatoarei discutii:

-Si ce te-ai jucat aseara? Counter Strike?

-Nuuu. Jocul “xz” (nefiind in tema, nu-mi amintesc numele ). Am ajuns in sfarsit la nivelul 4.

-Da? Vrei sa-ti dau codurile de la 5 si 6? Eu am ajuns pana la nivelul 6… Mi-am facut si poza cu el, pentru ca a fost un adevarat succes.

Auzind aceasta discutie, primul gand care mi-a trecut prin minte a fost: “Iata, ce inseamna succesul pentru unii. Interesant.”

Si astfel s-a nascut acest articol, care va intreaba despre Succes. Ce inseamna sa ai succes?

Pentru un om de afaceri, succesul este o afacere profitabla. Pentru un copil de 4 ani, succesul inseamna sa primeasca un punct rosu de la educatoare.

Unii considera ca au succes, daca:

• au casa maaaare
• masina de ultimul racnet
• si o tipa langa ei, sa le cheltuie banii…

Altii se multumesc cu altele: sa fie buni in ceea ce fac, sa aiba relatii bune cu oamenii din jurul lor, sa aiba familie fericita, etc.

Unii vor totul, altii mai putin. Dar oare… cei care sunt deja “de succes” , se multumesc asa, sau vor vrea tot mai mult de la viata? E bine sa vrei tot mai mult?….

Louis Aragon a spus odata:

Exista un singur succes: sa fii in stare sa-ti duci viata in felul tau.

Poate avea dreptate.

Pentru tine ce inseamna sa ai succes?

Va recomand un video foarte interesant despre managementul timpului.

Click AICI sa-l vizionati.

A aparut acum doua zile un articol scris de Daniel Zarnescu despre focusare, prioritizare, si despre cum sa spui nu, atunci cand nu poti mai mult. L-am citit si m-a inspirat sa va scriu despre - cum sa spui nu? - mai ales ca am si eu momentele mele, cand ar fi bine sa refuz din sarcinile care mi se planifica sau pe care mi le planific chiar eu.

Despre subiectul de a spune NU se discuta la traininguri ca: tehnici de comunicare, managementul timpului, managementul stresului, etc.

Am inceput sa ne concentram pe acest drept al nostru de a spune NU, ca si o consecinta al acestui mod de viata care ne inconjoara si ne ia cu el in vartej. Deodata am simtit ca nu mai e loc. Ca e prea mult. Ca e prea repede.

Si astfel, ne-am rezervat acest drept de a spune NU atunci cand nu mai putem sau pur si simplu nu mai vrem sa continuam.

Unii dintre noi inca exerseaza cum sa spuna NU, iar altii nici nu stiu ca au acest drept. Daca stim ca avem acest drept si il folosim la nevoie, ne va scuti de mult stres, multe frustrari si multe batai de cap.

Multi care nu se folosesc de acest drept al lor, se tem ca il ranesc pe celalalt prin refuz. Se poate. Dar in unele cazuri e bine sa te gandesti si la tine.

Am scris deja un articol pe subiectul: Cum pot spune “NU”, fara sa-l ranesc pe celalalt? - click pe titlu daca vreti sa il cititi.

Aveti in continuare o lista cu niste drepturi asertive, sau “La ce am dreptul, fara sa ranesc?” Aceste drepturi le puteti folosi atunci cand aveti nevoie de ele, fara sa va simtiti frustrati sau egoisti. E clar ca daca le folositi la extreme, nu au acelasi rezultat. Dar sa stiti ca le aveti.

Drepturi asertive

• Dreptul de a decide care sunt scopurile şi priorităţile tale
• Dreptul de a avea valori, convingeri, opinii proprii.
• Dreptul de a nu justifica şi a nu da explicaţii privind viaţa ta
• Dreptul de a spune celorlalţi cum să se comporte cu tine
• Dreptul de a te exprima fără să-l răneşti pe celălalt
• Dreptul de a spune NU sau NU ŞTIU sau NU ÎNŢELEG sau NU MĂ INTERESEAZĂ
• Dreptul de a cere informaţii şi ajutor
• Dreptul de a face greşeli, de a te răzgândi
• Dreptul de a fi acceptat ca imperfect
• Dreptul de a avea uneori performanţe mai scăzute decât potenţialul tău
• Dreptul de a avea relaţii de prietenie cu persoane cu care te simţi confortabil
• Dreptul de a-ţi schimba prietenii
• Dreptul de a te schimba, de a-ţi dezvolta viaţa aşa cum doreşti

E posibil sa fii stresat, daca:

• simti des o tensiune in umeri si spate
• ai dureri de cap
• esti mai sensibil, mai iritabil
• ai schimbari in greutate (-/+)
• te irita gandul de a te socializa
• iti cade parul
• e mai greu sa iei decizii
• parca tot timpul ai fi obosit
• ai tensiune mare
• te concentrezi greu
• te imbolnavesti mai des
• adormi greu seara, sau te trezesti in toiul noptii, fara sa mai poti adormi

Unii intreaba: Si ce daca sunt stresat? Oricum e parte din acest stil de viata pe care il avem cu totii. Si nu prea avem cum sa scapam.

x
Da, stresul face parte din stilul nostru de viata.

Da, il avem fiecare cateodata.

Si da, uneori e greu sa scapi.

x

Totusi ce rezolvare ne ramane? Sa il acceptam, si sa traim cu el?

x
Deseori, incercam sa nu ii dam nici o atentie. Pentru ca avem targete de atins, avem niste planuri care trebuie realizate, avem un drum care nu are “popasuri”, avem un ritm care nu poate fi schimbat…… pentru ca avem lucruri MULT MAI IMPORTANTE DE FACUT.

x
Si nu stam sa ne gandim la consecinte (frustrare, nervozitate, neliniste, insomnie, dureri, boli, anxietate, fobii, atacuri de panica, depresii, burnout etc….) pentru ca ele ne sperie. Pentru ca astfel stresul nu mai este asa usor de acceptat. Pentru ca ACEASTA FRICA NE INDEAMNA SA FACEM CEVA.

• sa mai reducem din “ritm”
• sa ne schimbam jobul, poate profesia
• sa invatam managementul timpului si prioritizarea sarcinilor
• sa ne concentram mai mult pe nevoile noastre
• sa avem un hobby
• sa invatam relaxare
• sa mergem la un specialist

x
Dar aceste lucruri necesita timp. Si timpul inseamna bani. Asa ca, mai bine ne facem ca nu observam.

Si daca vom fi raciti, vom da vina pe “virusurile aste mai noi care tot apar”…daca nu dormim, vom spune ca ne bate in ochi lumina de pe strada …daca ne intreaba cineva de ce nu avem un hobby, vom spune ca nu avem TIMP……

Sa speram doar ca merita.

Indiferent cat esti de bun in ceea ce faci, intotdeauna exista loc pentru si mai bine. (Au spus-o probabil multi, acum o spun si eu, din experienta proprie.)

Asa ca, am participat in acest weekend la prima sesiune dintr-un TOT (Train Of Trainers), din care am tras niste concluzii pe care vreau sa le impart si cu voi. La sfarsit (undeva prin iunie), voi avea un examen si voi primi o diploma acreditata de MMSSF, ca sa am si “backgroundul” necesar, nu numai cunostintele si abilitatile de trainer. Ceea ce este un lucru bun. Sper.

De ce vreau sa impart si cu voi aceste concluzii pe care le-am tras, aceste lucruri pe care le-am invatat? Pentru ca, ele sunt generale, valabile pentru fiecare dintre noi in foarte multe situatii din viata noastra, si constientizarea ne poate ajuta sa le traim si sa le apreciem.

Deci ce am invatat din acest TOT?

Mai jos, niste poze de la training:

1. O activitate “fun” si foarte folositoare

2. Prezentam rezultatele

3. Asa arata flipchartul (brainstormingul pe care l-am facut impreuna, toti 17)